przed treningiem

[...] pieczone w łupinkach ziemniaki maja taki sam IG jak gotowane ? 3. Czy spozywanie ziemniaków z tluszczami albo z warzywami (jakimi?) zmienia IG na mniejsze ? 4. Sposób ze studzeniem ziemniaków, jeść zimne dla niższego IG ? 5. Czy przy budowaniu masy na low carb zjedzenie przed treningiem ziemniaków z wysokim IG (skoki insuliny) w czymś szkodzą ?

Muscle Meds RX - Creatine Decanate (na czczo) Może coś na pompe (przed treningiem) ale co wybrac arginine, Cytruline, czy jest jakis produkt z jednym i drugim ??? Aminokwasy (bezposrednio po treningu) czy lepiej BIG ZONE-Transformator ???

Ile trwa Twoj trening silowy? jezeli nie dluzej niz 1-1,5 godz, to uznajac ze przed treningiem - w okresie 2 godz przed - dostarczas w miare porzadna ilosc bialka to mozesz sobie odpuscic dodatkowa porcje izolatu/bcaa

[...] 15.30 - kasza gryczana 100g -smażona pierś z kurczaka 250g -marchewka z groszkiem gotowana Kolacja 19.00 -smażona pierś z kurczaka -makaron durum 50g -kasza gryczana 50g 1h przed snem 22.00 -Biały ser 100g -125ml jogurtu naturalnego podsumowanie dnia : ok 2500kcal W:60% B:30% T:10% Posiłki przyrządzam sam, sam też robię zakupy więc wybieram co [...]

Jak boli po iniekcji to z doświadczenia radze wbić przed bieganiem, większe ukrwienie spowodowane wysiłkiem sprawi, że środek szybciej się "rozejdzie" i bolesność będzie mniejsza. Zawsze wbijałem przed treningiem nóg i ból się nie pojawiał. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-13 00:39:31

[...] i uwalnianie hormonu wzrostu, prawdopodobnie poprzez podniesienie sieciowego i poprzez hamowanie uwalniania hormonu somatostatyny. Zalecane dawkowanie Tylko 2 kapsułki przed snem. W celu zwiększenia wydajności i maksymalnej siły, 2 kapsułki 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested GH Booster Porcja 2kap Ilość [...]

[...] smażonych bez tłuszczu 2 posiłek 200 g wątróbki drobiowej / czasem chicken ale to droższa sprawa) 120 g kukurydzy 200 ogórek kiszony 3 posiłek taki jak drugi 4 posiłek (przedtreningowy) płatki ąniadaniowe 100g mleko 2 % , posiłek został przeniesiony z 1 w celu dostarczyć troche węgli przed treningiem 5 posiłek taki jak 2 / bądź twaróg [...]

[...] posiłek ryz, mieso oliwa z oliwek wiadomo warzywka tez (ogorek, papryka, pomidor) wiadomo piersi zamieniam na schab lub rybke :). Posiłki sa tak rozplanowane zeby jeden byl przed treningiem a drugi po treningu, Kolacja Twarozek i 2 plasterki szynki. Jakies sugestie?? Od tego tygodnia mam zamiar sie wspomóc kreatynka. Z góry wielkie dzięki [...]

[...] siadzie płaskim Klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej Barki: Wyciskanie sztangielek Triceps: prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc No i do każdego rower stacjonarny 15 minut przed treningiem siłowym i po treningu siłowym. Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 22:11:55

[...] powinno być ok. Po treningu żadnych twarogów serków wiejskich, strączków też nie, rybka chuda. drób, wołowina wieprzowina chuda. Przed treningowy posiłek wegle + białko, przed samym treningiem jak jest taka potzreba to same wegle najlepiej płynne. Na 64g wegli daleko nie zajedziesz to mniej niż torebka ryżu. jakieś wzory z kosmosu bierzesz, [...]

[...] przeciążać ) 5a. Wymachy na boki z hantlami 2 serie 6. Francuskie wyciskanie leżąc 3 serie + brzuch + 20 min lekkiego cardio Suplementacja do pierwszego posiłku witamina przed treningiem 4 kaps CM3 po treningu 4 kaps CM3 do snu GABA Po trecowskiej GABIE czuje się wyśmienicie, szczególnie z rana. Jak już wstane z łózka to aż chce się żyć :D [...]

Ja mam pytanie odnośnie odżywiania.Co dzień przed treningiem jem pierś z kurczaka.Oczywiście nie przeszkadza mi to bo już sie przyzwyczaiłem.Wiem ze jedzenie trzeba urozmaicac,bynajmniej w tak młodym wieku jak mój.Jakie mięso moge dać przed treningiem bokserskim aby mieć siłe trenować?Bo chyba na samej piersi z kurczaka dużo nie osiagne czy nie ma [...]

nitrobolon 2 bierze się 20 g przed treningiem i 10 g po treningu, a w dni nie treningowe 10 g rano i po 6 godzinach znowu 10 g.

na początek kaps rano i przed treningiem potem 2 x 2 w nietreningowe tak samo.

przy SW l karnityna to dla mnie podstawa, ja dawałem 4 kapsy przed treningiem, było czuc roznice.

[...] (52minuty na bieżni) i grał w squasha. Schudł tyle ile chciał, ale postanowił bieganie zamienić na ćwiczenia. Od dwóch tygodni, trzy razy w tygodniu trenuje. Dodatkowo, przed każdym treningiem i po, biega 10 minut na bieżni. Jednak chciałby zmienić dietę. Trochę mu znudziła się Dukana (wcale się nie dziwię, mi też znudziło się pieczenie [...]

[...] wiem jak to dawkować, a od jutra chciałbym zacząć cykl na tym. Na jutro przygotowałem takie coś: Dzień treningowy -STORM rano na czczo 1 miarka z 300ml wody -SHOCK 30 minut przed treningiem 1 miarka z 300ml wody -STORM Bezpośrednio po treningu 1 miarka z 300ml wody Dzień nietreningowy -STORM rano na czczo 1 miarka z 300ml wody -STORM mniej [...]

Z NOWYM ROKIEM WARTO WPROWADZIĆ KILKA NOWYCH ZASAD W ŻYCIE:) DEKALOG FIGHTERA 1. Nie będziesz miał wymówek przed samym sobą Ile razy oszukiwałeś sam siebie, że jesteś zbyt zmęczony, że bierze cię choroba, że coś tam boli i nie możesz iść na trening. Szukałeś pretekstu, aby zostać w domu i pozalegać przed TV, czy śmignąć do knajpy ze znajomymi w [...]

[...] moge trzymac dopieta na ostatni guzik bo mam do tego dobre warunki ( tylko nigdy checi nie mialem :)) ) Suplementacja: -Revenx-16, Tutaj nie mam pojecia jak go brac -bcaa, przed,po, w trakcie treningu -amino 2700 ( do kazdego posilku ) -MZB na noc -Guaranax 2 razy dziennie -Game Day przed treningiem ( tylko wtedy gdy, naprawde puszcza mnie [...]

Moze źle trochę rozpisałem, mozesz wziąć całość przed snem lub podzielić na dwie porcje przed treningiem i na noc. Jak przed treningiem to normalnie wcinasz i tyle z shogunem nie trzeba nic godzić.